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矢吹丈のように燃え尽きて真っ白になりたい漢の愛とストイックな生活の記録
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トライアスロンシーズンも終わりかけ(僕自身は舞洲で終わっている)、
今後の予定ですが

10/23 和歌浦ハーフマラソン
11/13 カーフマンデュアスロン グリンピア三木

以上が今年の参戦レースになります。

本命は11/13の三木戦。
ハーフマラソンは三木に向けての調整レースとしても参加です。
15キロ以降をキロ4分ジャストで走れれば上出来のレベルかなと思ってます。
本番前にはキロ3分50秒で10キロ走れるようになっていたい。

バイクは膝を痛めて以降まともに乗れてないので、だいぶレベルが落ちてます。
あと、2ヶ月でちょっとずつ上げていこうって感じです。

よって、フルマラソン用の練習は出来そうにないのでシルトラ指定レースである福知山は不参加です。
また、もうひとつの指定レースである泉州もその翌週にあるであろう会社の駅伝大会に向けてスピード練習中心な時期なので見送ります。
駅伝大会は3.3キロと距離は短いのですが、10分半から11分ジャストで走り抜けると言う命題があります。(今年は11分15秒)

こんな感じなので、日々の練習もスイム抑えめのラン中心に移ってきてます。
今週はこんな感じでした。

日曜 ラン20キロ
月曜 スイム1500後ラン20キロ
火曜 休み
水曜 スイム1500
木曜 ラン5キロ(22分)後ローラー台10分
金曜 休み(ローラー台1時間やる予定がアップのゆる体操時に寝てしまい練習なしに)
土曜(今日)起床後5キロラン 朝食、まったり後ローラー台1時間後ラン5キロ

金曜の寝てしまったのには参ったと同時に、変な体勢で寝てしまったからか右肩を痛めてしまいました。
痛みが引くまではスイムはできなさそう。

ローラー台やってわかりましたが、だいぶバイクの持久力、パワーが落ちてます。
もっと乗り込まないとだめですね。

ちなみに日月の連続20キロランにも膝は痛くならず、整骨院でも膝はもう大丈夫でしょうと言われました。
嬉しいかぎりでどんどん走り込めそうです。
ただ、重心が後ろにかかっておりお尻の辺に痛みが出るので、もっと指先に体重が乗るように日々の姿勢などから気をつけている次第です。

これから行われるであろう合同ラン練習も楽しみだなあ。
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無題 by フジモ
ハーフ、1時間半切るタイムが目標なんですか!速すぎですよ。どうやったら、スピードあがるんすか?
フジモ 2011/09/04(Sun)20:48:13 編集
いい感じのようですね! by ニシ
回復が順調のようで何よりです!
大事に大事に走って下さい。
ニシ 2011/09/05(Mon)21:30:01 編集
フジモさんへ by ヤイチロウ
ハーフはとりあえず1時間半前後目標ですね。

練習は、ペースアップ走とインターバルで調整していきます。
スピードアップには400×10ぐらいはこなしたいなあと思ってます。
あと、100×20とかね。

時期見て、徐々に本数増やしてく感じでやってます。
ヤイチロウ 2011/09/05(Mon)23:03:36 編集
ニシキャップへ by ヤイチロウ
かなり、順調です。
気を抜かなければ、もう大丈夫やと思います。

キャップもわいたまさんとひれしさんを混ぜたようなスケジューリング(笑)、充分ケアしてくださいね。
ヤイチロウ 2011/09/05(Mon)23:05:38 編集
無題 by いっしー
膝、とりあえずは良かったですね!
僕は右の股関節が完治せず気持ち悪いですが、ジョグペースで走れるようにはなりました。

お互い無理せず楽しみたいですね〜。

因みに僕も、ゆる体操を体験中です。
叔母さまばかりに囲まれて(笑)
いっしー 2011/09/08(Thu)20:22:44 編集
いっしーさん by ヤイチロウ
叔母さんたちの中お疲れさんです!

今度の日曜日も気をつけてレース楽しんできてください!
ヤイチロウ 2011/09/09(Fri)17:57:03 編集
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プロフィール
HN:
yaichi81
性別:
男性
自己紹介:
指宿在住 36歳
10代はプロレスラーになりたくて、20代は音楽と写真に傾倒の文科系、30代で体育会系に戻ってまいりました。
2014年1月大阪より鹿児島県指宿市に移住。

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