意外と風邪をひきやすい？！

以下のサイトで見つけた内容を覚え書きとして残しておきます。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/002cold1.html

結構、僕は風邪で体調を崩しやすい方なのですが、皆さんも風邪を引くと「鍛えてるのに、何で？」とか言われたことないですか？

以前からいろんな人がおっしゃってますが、僕らがやってるトレーニング量、強度は基本的に体を悪くするものに他なりません。
体の自然なる抵抗力をあえて普通よりも下げているということですね。
本当に健康のためならウォーキングや軽いジョグ程度ぐらいでしょう。

そんな状態でウイルスが体内に入るとすぐに体調を崩すというサイクルなんですね。

以下、コピペでまとめました。

★激しくトレーニングをしている人が普通の人以上に風邪をひきやすいことがある
　　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングは筋力や精神力だけでなく、内臓や病気への抵抗力も強くする効果がある
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普通の人以上に丈夫で、風邪にも強いはず
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体は普通の人よりも強いにも関らず、激しい運動によって弱っている時に運悪く風邪をひいてしまう、という現象が起こる可能性がある
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抵抗力が弱っているとウイルスの数が増えてしまい、風邪としての色々な症状が出る

◎風邪を予防する具体的な方法

1.ウイルスを体に侵入させない
・手洗い・うがい
・マスクをする

2.ウイルスを体内で増殖させない
・疲労をためないようにする
・マスクをする
・アメ・ガムなどを使う

体を痛めつけた後は、ウイルスを入れないように手洗いうがいで吐き出し、仮に入ったとしても抵抗力を上げるために栄養を摂取し、次に備え休む。
これも当たり前と言えば当たり前ですが、なかなか出来ていないのが実状です。

年末に風邪を引いたのも正に上記のことが出来ていなかったためと思われます。

自分への戒めと他の方にも参考になればと書き記しておきます。

ちなみに、自分は年がら年中、寝てる時も外出時も職場でも夏でもマスクをしてますが、してなかった時と比べると風邪を引く頻度は減ったように思います。

違和感を気にしなければ（顔に当たる感覚や人の目）、オススメです。

2012/01/23 (Mon) 未選択 Trackback() Comment(7)