舞洲追い込み連

 まっくすさんから掲示板でツッコミありましたが、
HPアドレスの「thee」は、「the」の決して打ち間違いではなく、
１０代後半から僕のアイデンティティを確立させたバンド名からいただいてます。

まっくすさん正解！

ちなみに、親父がミッシェルさんでおじいちゃんがクラッシュです。
（わからん人はわけわからんでしょうね。スルーしてください）

以下、昨日、今日のトレーニング記録

２８日（火）　仕事休み

朝起きて、西内塾行く予定も
久しぶりに不眠症の症状で2時になっても眠れず、
眠りにつく前に次の日の予定を変更。
目覚ましの時間をずらす。

８時起床、朝飯、ストレッチ
車で舞洲に行き本番の予行練習を行うことに決める。
先日のシルトラ舞洲朝練で膝の調子悪く途中でリタイヤしたコースを４０キロバイクで走行。
１２時前ぐらいから走り始めるもクソ暑い！！
マイペース心がけ１周５キロ１０分ジャストぐらいを８周、
約８０分ぐらいで終了。
そのあとランニングを５キロ
足がつりそうになりながら走るも細かなアップダウンが膝に応える。
痛みを散らしながら走るもあとに響きそうなので５キロで終了。

GWに膝を痛めて以来、
バイクは最長でも１日５０キロをたまに乗るぐらい
ランニングもここ１０日でやっと最長５キロ走れるぐらいの練習不足の身にとってはまずまずかなと言い聞かせ練習終了。

風もきつく、海の波もけっこう立ってました。
また帰りにバイクの難関ポイントである夢舞大橋を車で試走しましたが、
あれはやばいですねー
スイムの後に足を残しておかなければ……

２９日（水）仕事休み

昨日、行けなかった西内塾へ４時半起床で出席。
西内さんはアイアンマンコリアで不在のため、今日は安田コーチの安田塾
4月からスイムを始めた身で、５月に門を叩いた時よりは泳げるようになったきたことを実感。
５０メートルのインターバルもスピードは遅いながらもレスト５秒ぐらいで２０本こなす。
トータル２５００mぐらい。
パニックにならなければスイムは何とか乗り切れそうな感覚。
あとはヘッドアップの練習を多めにしなければ。

帰宅後、練習量の足らないバイク練へ
昨日の疲労が残りつつ膝の痛みもありつつも、
どの位走れるか確認のため自分のお決まりのコースへ

ちなみにコースは
豊中→空港沿いの猪名川を北へ→池田→箕面市役所→171で箕面ニトリまで→彩都→下って勝尾寺→帰宅（約５０キロ）

このコースもGW前以来なのでほぼ2ヶ月ぶり。

彩都あたりで膝の痛みが増してくるが、
我慢できないほどではないのでマッサージをしつつ勝尾寺を登る。
心肺も、膝もだめだめで１５：５０ぐらい。
最速記録は去年の１３：４７にはほど遠し。
当時の状態に戻すには練習量が全然足りませーん

けど、膝の痛みもバイクに長時間に乗るとぶり返しがやはり続き、
この先やってけんのか？と不安がもたげるも、
帰ってマッサージをすると痛みはほとんどなしの状態に。

この2ヶ月の間に、
どこを緩めれば痛みがなくなるかわかったので、
日々のトレーニングで体を柔らかくするしかないか…

膝のために大事を取ってランニングはなし


こんな感じの2日間でしたが、
なかなか充実したトレーニングができた。

何か文章が長くなってしまって、非常にしんどい。
ま、何とか続けていこう。
写真もなく、味気ないので先週行った白浜の写真を載せてみる。



あと、チームのみなさんでブログ把握してる方
リンクつけていきますんでよろしくです！

2011/06/29 (Wed) 未選択 Trackback() Comment(4)