京都〜大津１７０kライド回顧録

おとといはわいたまさん家での鍋で再びメンバー集まり仲良くしてもらって有り難い限りです。

マルイさんの急遽訪問により一足先に宮古島独占報告も聞けて非常に充実した日々を送っております。



自分は休みがシフト制なのでいろんな人との練習・集まりに参加出来て非常に環境に恵まれております。

感謝！！

今日は先日の１７０kグルメライドの振り返り



実のところロングライドは慣れておらず不安だったのです。
今年に入ってから一度の距離をじわじわのばしておりましたが、ちょうど１ヶ月前に９０kぐらい乗ってから天候やらタイミングやらでほとんど外で乗れずじまい。
伊吹山の回でも書いた通り、ローラーのみでの脚の作成でした。

ちなみに今までの最長は、昨年のアワイチ。
それも昼食後、脚の攣り攣りで皆さんに迷惑をかけたので今回はそれだけは避けたいところ。

最初から抑えめの、無理して踏まないペダリングを気をつけて走りました。

結果から言うと、何かコツがわかったのかあまり疲弊しないライドで終えることできました。

ポイントは下記の通り

・ヒルクライムで無理して踏まない。
　以前は坂は自分の頑張りどころという価値観の元ガンガンに行ってましたが、それをしてしまうと脚の減り具合が酷く後半まで持たないので、
　そんなレベルに達していないと言う自覚をしてマイペースに８割ぐらいの出力で回しました。

・基本インナー縛り。下り以外はアウターにせずくるくる回すケイデンスでスピードを維持。

・ゼロ発進時も極力軽いギアに落としパワーを使わない。

・ツキイチで風の抵抗を受けず体力温存（言い方を変えればせこい）。とりわけ、ひれしさんの後ろに付いてる時は走りやすかったなあ。

・定期的にアスリートソルト補給。ナトリウム不足で攣りを防ぐため。全体を通して攣りそうになる感覚は少なかった。

おかげで帰宅路の河川敷でも４０k巡行でまだまだ行けそうな感じで走れました。
（この時はツキイチ無）
ただ、並走のひれしさん曰く、出力は６割ぐらい。このぐらいのスピードならミドルぐらいは走りきれるとのこと。
自分は９割近い出力で１０〜１５分ぐらいしか持ちそうにないのに・・・
まだまだレベルの違いを実感しました。
多分、HQハヤシさんもひれしさんと同じぐらいのレベルでしょう、難なく並走してましたからね。

まだまだやることはいっぱいあります。

ちなみに、朝お伺いしたベーカーリータマキはすごく美味しかった！
また自走でトレーニングの際、活用したいお店です。



昼食のお店は罰ケームかという感じで、もうお伺いすることは無いでしょう。



１０年後にいい思い出になっていることを祈ります。

中村軒のお餅もすごくおいしかったです。
お土産の生麩餅が最高でした！

今度の火曜日もこの勢いでロングに出ます！
日本海の彌一郎へGO!

2012/04/23 (Mon) 未選択 Comment(6)