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矢吹丈のように燃え尽きて真っ白になりたい漢の愛とストイックな生活の記録
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和歌浦ベイマラソンwithジャズ出場してきました。

今回も意外とランレース初参加です。

事前の調整は思ってたより強度を抑えめで疲労残さないようなメニューで挑みました。

今日の目標はタイム的には1時間30分
あと、15キロ時点からキロ4分以内ペースでスパートです。

和歌浦は今夏2回走ってるのでコースの感じも掴めてて安心感ありました!

8−12キロのアップダウンの区間を過ぎるまでは抑えめで行こうと思ってました。

以下ラップタイムです。

1キロ  4:34
2キロ   4:12
3キロ   4:16 このままのペースでいいのかわからず速いと思い落とす
4キロ   4:22
5キロ   4:23
6キロ   4:20
7キロ   4:21
8キロ   4:19
9キロ   4:28 登り基調
10キロ  4:50 斜度が一番きつい区間
11キロ  4:09 下り基調
12キロ  3:51 下り基調
13キロ  4:01 下りの勢いで
14キロ  4:14 
15キロ  4:17 胸が苦しくなりだす
16キロ  4:16
17キロ  看板なしでわからず
18キロ  8:51 
ラスト3k  4:06
ラスト2k  3:42
ラスト1k  3:33

自分の時計では1:29;14
公式速報(号砲からの時間)1:29:34
高校生〜39歳までの部 速報では69位/1432人中


トータルタイムとしては満足ですが、15キロから18キロの間、舞洲の時に出た症状、胸が苦しく息が思い通りに吸えない症状でペース上げれなかったのが残念でした。
その時は何度も止まろうかと思いましたが、何とか踏ん張ってイーブンで走り通せたのが自分としては良くやったと思います。
ラスト3キロに入ってからは、症状も治まってきたのと気合いでありったけの力出し切りました。
最後のフィニッシュラインの時計見るまではトータルタイム気にしてなかったので、1:29台を見た時は安堵と嬉しさで疲れもある程度ふっ飛びました。

今回の収穫は下りの走り方とレースでのペース配分感覚(自分のレベル)を得られたことですね。
下りは重心前のめりの腰で走ってブレーキをかけないこと。
ペースで言うと、ハーフのキロ4:20は自分的には余裕があったということです。
(胸が苦しいと言う症状はあったにしろ。原因、何なんでしょうね・・・)

本当は、ハーフであれば自分は、キロ4:00集団で走って周りと競わんとあかんのでしょう。

今後の目標はハーフであれば、1時間20分切り
そして、フルでのサブスリー!

今後もレベル上げていきます。

あと、今日は初めてランで足首にXテープ使用しました。

レベル1、レベル2、レベル4
かなり効果あったように思います。
ニューハレ最高!

あやちゃん、10キロ年代別5位
すごい!


わいたまさんメモ
ゴール地点に着替え持って行き忘れ、汗冷えでかわいそうでした。。。
そして、タオル忘れて車のタオルで生着替え(お尻丸出し)

集合写真(ダイスケさん抜き)


来週の大阪マラソン出場の方がんばってくださーい!!



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無題 by フジモ
お疲れ様でした。30分切り、うらやましい限りっす。片男波ですでに五分は離されていたのに、ゴールしたら、さらに引き離されてました(*_*) 私は淀川のハーフでリベンジします!
フジモ 2011/10/24(Mon)00:01:52 編集
素晴らしい! by ニシ
いきなりの1時間30分切りとはスゴイ!
マジメにリハビリやら動き作りやらに
取り組んできた成果ですね。
ニシ 2011/10/24(Mon)08:21:16 編集
無題 by わいたま
こら~!!またおおぼけしたん皆につっこまれるがな~・・(笑) しかし有言実行かっこええがな!!
わいたま 2011/10/24(Mon)09:33:27 編集
無題 by こーいち
ハーフ1時間半切りすごい!!!
ラストでペース上げれるのもすごい!!!
カーフマン楽しみですね。
実は私も今シーズンの目標が1時間半切りです。
が。。。淀川では練習不足が露呈しそう。。
こーいち 2011/10/24(Mon)19:59:22 編集
無題 by ヤイチロウ
フジモさん>

お疲れさんです!
途中まではいいペースやったと思うんで走り込めば、後半も維持できると思いますよ!
ヤイチロウ 2011/10/24(Mon)22:15:20 編集
無題 by ヤイチロウ
ニシさん>

けがの功名とは正にこのことですね。

膝を痛めてなかったら、
色々勉強したりしなかったでしょうし、
ケアもそんなにしなかったでしょうから、
ここまでの力は出せなかったと思います。
ヤイチロウ 2011/10/24(Mon)22:19:25 編集
無題 by ヤイチロウ
わいたまさん>

お疲れさんです!

膝とか体調とか大丈夫ですかー?
神戸まで順調に行けばいいですね。

また色々突っ込まれてください(笑)
ヤイチロウ 2011/10/24(Mon)22:23:47 編集
無題 by ヤイチロウ
こーいちさん>

とりあえず、
ラスト5、6キロは仮想カーフマンの2ndランだったので、
まずまずかなと思ってます。

マイペースで行けば、いい感じで走れました。
練習不足はしょうがない部分だと思うので、
後悔しない走り期待してますよ!
ヤイチロウ 2011/10/24(Mon)22:29:45 編集
まっくすたん by NONAME
よくやった!

そのペースであと21キロ走れば、サブスリーだ。
可能性は生まれた!!
頑張れ!
NONAME 2011/10/25(Tue)11:12:40 編集
無題 by ヤイチロウ
まっくすたんさん〉

ありがとうございます!

あと、2、3キロ絞って、
月間200キロぐらい走ればいけそうな気がします。
先ずはハーフの目標から!
ヤイチロウ 2011/10/25(Tue)20:20:26 編集
(゚o゚;; by ひれし
かっこええがなぁ(^_-)
来年は全開だねっ!!
ひれし 2011/10/30(Sun)01:07:23 編集
無題 by ヤイチロウ
来年もそうだけど、11月のデュアスロンで、先ずは燃え尽きたいっっ!
ヤイチロウ 2011/10/31(Mon)00:03:00 編集
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性別:
男性
自己紹介:
指宿在住 36歳
10代はプロレスラーになりたくて、20代は音楽と写真に傾倒の文科系、30代で体育会系に戻ってまいりました。
2014年1月大阪より鹿児島県指宿市に移住。

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