ダイトレへ

まずは覚書

７：２０スタート
葛城山 約14kｍ　９：１７　１時間５７分　
金剛山 約21kｍ　１０：３２　３時間１２分　
南海天見駅 約36kｍ　１２：１６：４０　４時間５６分４０秒
トイレ休憩２回
ポラールのGPSでは３３kぐらいでした。



足首Xテープ　レベル１、２、４
両膝Vテープ１セット
腰Vテープ　
SKINSロングタイツとロングアンダーシャツ　
シューズ：inov8-baregrip200

レース中の補給食　
パワーバー1.5個　
アミノバイタルジェル２本　
アスリートソルトレース前２粒レース中５粒　
バナナ半分　

とりあえず完走しました。

箕面走ってるのでけっこう行けるかと思ってましたが予想以上にヘビーなコース（斜度がきつく、一段が高い階段が長く続く）

コンディションもあまり良くなく何度もエスケープしようと思いましたが、
鏑木さんのしんどいレースこそモノにするという言葉を思い出し、何とか走り切りました。

レース前は４時間台で行ければと思ってたので、
何とか５時間きれてよかったですが、ウルトラモンブンランまではまだまだです。

ひれしさん曰く六甲縦走よりきついとのことですが、何ともなく走りきれるぐらいレベル上げたいですね。

思い返せば問題、失敗続きでした。

１、まずは高速を藤井寺で下りてからナビが動かなくなってかなり焦る。

２、駅に着いた時点で便意もよおし出すもかなり緩くお腹の調子悪し。

ただ、二上神社駅のトイレに行ったのは正解。
スタート地点のトイレ混み混みで２０人ぐらい並んでました。

３、一週間前の２０kトレラン時は脚の攣りも全然なかったのに、
今日は５k地点からふくらはぎ、ハムストリングス、四頭筋がピクピク

金曜にローラーやった疲労が抜け切れてなかったか・・・　

レース前２日は運動したらダメですね。
彦井さんの言葉通りオーバーワークより練習不足の方がましという言葉が身に刺さります。

金剛山は昨日雪が降ったということで路面が雪で凍ってましたし霜柱があちこちに。。。
冷えたのかレース中もお腹痛い時間多くかなり苦しかったです。

一番楽しく自分の走りができたのは最後の下り！

ブンダ谷というとこの表示で残り４k　下り1.8k　舗装路2.2k
これを見て最後のギヤを上げました。

下り全開です。

エンペラータイムッッ！！

１０人ぐらい抜きました！
（けど、脚無くなって最後の2.2kで２人に抜き返されましたが・・・）

最後の最後であの位の力が出せるならまだよしとしようと思います。

レース後もゆる体操だけやって、とりあえず酷い痛みも無く終えました。
ええ感じです。

補給食も食べ過ぎな量だと自分では思いますが、攣り防止のナトリウム系摂取のため多めに取りました。

けど、かなりしんどかったな〜〜
ドロドロ


パリルーベ観戦中より

2012/04/08 (Sun) 未選択 Comment(6)

LUMINA最新号

カッコよすぎ！！

定期購読なので先行で今日届きました。

いつかどこかのレースで一緒に走りたいです。
夢やわ〜
（それまでに英会話をマスターしたい！）


閑話休題

久しぶりの書き込みですが、地道に体を痛めないように練習してます。

今日はダイトレ対策で箕面へ２０kトレラン

ゆっくり走ってまあまあな感じですが、家帰ってきてから足首周りがいつもより痛い。。。

痛めてしまったかも・・・

マッサージして早く回復させましょう。

伊吹山ヒルクライムの対策はほとんどできてません・・・

六甲へ事前にトータル５回ぐらい登ろと思ってましたが未だ登れずじまい

多分、１回か２回のかんじでレースを迎えそうです。

楽しみモードなのでタイム気にせずいきたいと思ってます。


今夜はツールデフランドル

カンチェの爆走ライドに酔いしれよう。


と、思ってたら、
23:52　レース終わりましたが、
カンチェ、転けて鎖骨折っちゃった・・・

2012/04/01 (Sun) 未選択 Comment(6)

４年間

昨日の名古屋女子マラソン、
仕事だったので録画で見ましたが、かなり見応えのあるデッドヒート。
そして、えっ？て感じでロシアの選手が出てきたレース展開でここ最近で一番興奮したレースでした。

アスリートのはしくれとしての気分で初めて迎えるオリンピックイヤーですが、
今まで以上に４年という時間の重みを感じます。

また、調整の難しさ、プレッシャー、積極性、粘り、メンタルの強さなど考えさせられました。


スポーツって素晴らしい。

2012/03/12 (Mon) 未選択 Comment(0)

勝手に京都マラソン

急遽、一日だけ西溝さんになることになったキャップのため、
実際のコースをショートカットで２５k

嵐山で先日食べれなかった桜餅もリベンジ！
うまし！
（今度は嫁も連れて行かなければ・・・）

桂川の途中ではバイク練中のHQハヤシさんとも遭遇！

１０k手前ぐらいからはアップダウンがこまめにあり、けっこう脚にきそうです。

で、なぜか、こんな京都の普段走らないとこの途中で会社の人に会って
「がんばって！」
金閣寺でも見知らぬ外人の人に
「私も走るの。明日がんばろう！」
河原町近辺でも見知らぬおばちゃんに
「明日走るの？　がんばって！２時間１０分ぐらい？」

いや、そんなに速く走れんし、そもそも僕は出ません。。。

ゴールはシルベスト京都店

初めてお伺いしましたが、店構え、店内、えろうカッコよかったっす。
また、立ち寄りたいですねえー。

下記はキャップには内緒でしたがリュックに水を積んでおりました。
1.5L



ダイトレの入金も済んで、
残り１ヶ月はロードよりトレランの量を増やしたいですな。

2012/03/10 (Sat) 未選択 Comment(6)

ママチャリでもがいてはいけません。

ほんのちょっとだけやっちまいました。

みぞさんから豊中店M君がジムのエアロバイクでもがいて脚を再び痛めたというのは聞いていましたが、同じことをやってしまったようです。

昨日、坂道をロードバイクばりにママチャリでシッティング高速ペダルかましたら、自転車から降りた後、膝に違和感が・・・

あれ？これってもしかして？あれっ？

って感じでしたが、幸い酷くはなかったみたいです。

今日もそのせいで、バイク練するかどうか迷いましたが、だいぶあったかかったので決行しました。

いつものコース
猪名川北上➡池田➡彩都➡勝尾寺➡高山➡妙見山➡高山➡帰宅
約８０k

箕面川ダムのトンネル過ぎたところでサプライズ！

音で後ろから誰か追いかけてきてるなあと思ってたらマルイさんでした！

そこから、高山までは気が抜けない走行。
一人では追い込めない位のペースで高山まで抜けました。
いい練習になりました！
追いかけてきてもらってありがとうございます！

外でのバイクはデュアスロン時以来だったらしいですが、いやはや何のその。
日頃のローラー台練と地力のレベルを目の当たりにしました。

マルイさんとは高山下ってお別れしましたが、ほとんど脚を使い切ったか妙見山は息も絶え絶えで心拍も上がらないだらだら登りになりました。

バイク練の頻度上げて１００kぐらいは軽く回せるぐらいの地脚を作りたいなあ。。。

先述の脚の違和感は、ふくらはぎの外側サイドが張っております。
充分なケアとマッサージで様子見ていきます。
そんなに大事には至らなそう・・・
油断は抜きで。

2012/03/01 (Thu) 未選択 Comment(8)