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矢吹丈のように燃え尽きて真っ白になりたい漢の愛とストイックな生活の記録
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今日は、とある駅伝大会

3.3k 11分30秒

LAP
1k 3:10
2k 3:26
3k 3:37
最大心拍187bpm 

最初、突っ込み過ぎで後半、目に見えてペース落ちましたが、まあ、突っ込むと決めてどれぐらい走れるか試したかったので、
昨年よりは20秒ぐらい遅かったけど、ある程度結果には満足です。

理由は、練習量、練習内容のわりにはそこそこ走れたから。

やってたのはスロージョグ、高速ピッチラン、トレラン(レース前1ヶ月で2日間だけ)、あとステップ
本番スピードで走ったのはレース1ヶ月前でトータル5分くらい?

今までは400mとか200mのインターバル、インターバルと言ってましたが、そんなに頻度多くしなくていいなと思いました。
インターバルやるなら800mか1kぐらいの距離でいいですわ。
短距離でやると脚痛める危険度が高いのがうーんとなってたんですが、もうこれからはそんなに必要なし。

トレランと心肺能力維持にはスイム!
これで距離を踏まなくてもランの力も維持できるのではないかと思っておりますが、今後も実験していきます。


また、帰りにたまたまゲンちゃんと会いました。
まだ、歩き方が痛そうでしたが2週間前の講習会の時よりはだいぶマシになってるようで一安心、うれしくなりました。

伊吹山に間に合うといいな!

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プロフィール
HN:
yaichi81
性別:
男性
自己紹介:
指宿在住 36歳
10代はプロレスラーになりたくて、20代は音楽と写真に傾倒の文科系、30代で体育会系に戻ってまいりました。
2014年1月大阪より鹿児島県指宿市に移住。

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