大人のASOBI

行ってきました、片男波の海練＆ラン練

最高の練習で楽しすぎました！！
大人の遊び、サイコーー

スイムでは、やはり姿勢がよくなって、前よりもスピードが上がり、ある程度周りについていけました。
ぱいん姫☆からも、１ヶ月前の海練よりもだいぶよくなっているとお墨付きいただいております。

トータル３０００m前後泳いだと思われますが、自分的にはそんな距離泳いだっけ？てな感じでした。

スタートダッシュ＆バトル練×３、４本？
片手クロール×６本（５０m？３パターン息継ぎ左右交互）
バタフライ×２本
３０分泳

スイムメニューはこんな感じ

息はだいぶ上がりましたが、ダッシュ＆バトルが非常にやり応えがあり面白かったです。

ランは予定より大幅に遅れて始まりましたが、こっちも充実した手応え

前半の平坦路は、６、７キロほどで、自分としてはゆったりしたペース
後半の山岳コースは７、８キロ、平坦路を力使わず余力があったので、一人インターバルなどを取り入れ（ビデオ撮影のため）結構スピードを上げる。
トータル１５キロほど、膝の痛みも出ず、自分としてはいい感じで走れて気持ちよかった！！

先日の緑地公園でのラン練含め、だいぶ膝を痛める前の状態に戻ってきている実感があり、ええ感じです。

写真＆ムービーはまたアップ次第案内します。

大勢での練習はほんと楽しいですね。
時間が許せば、しょっちゅうやりたい！

2011/08/02 (Tue) 未選択 Trackback() Comment(12)